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Pour vos os: 3 étapes importantes pour consommer du Calcium de manière efficace.

Maintenant que nous savons ce qui est indispensable pour l’imprégnation des nutriments dans notre corps et pourquoi nous devons être attentifs à la consommation des macronutriments de haute valeur nutritive (Glucides, Protéines, Lipides), il est temps de prendre connaissance des micronutriments essentiels à notre corps ainsi que leurs fonctions.
 
Commençons par les minéraux. Dans le livre « La Nutrition dans les pays en développement » (disponible en français sur la page de l’ONU pour alimentation & agriculture, site internet FAO), nous trouvons des informations concernant la fonction physiologique et structurelle des minéraux dans le corps humains et fera l’objet des prochains articles.
 
Aujourd’hui, parlons du Calcium qui est l’un des minéraux les plus importants pour notre corps car il est le constituant principal des os et permet de les fortifier. Avec le Phosphore qui est nécessaire pour les fonctions musculaires, la stimulation nerveuse, les activités enzymatiques et hormonales ainsi que le transport en oxygène.
 
Il est important de prendre conscience des grands aspects de l’absorption du Calcium et des aliments qui contiennent des concentrations de minéraux plus élevées.
 
  1. L’association Calcium et vitamine C sont plus facilement ingérés (La limonade étant un très bon allié et alcalinisant)
  2. Il est indispensable de se mettre au soleil au moins 10 minutes par jour et sans protection solaire.
  3. Les aliments suivants sont riches en Calcium ainsi que dans d’autres minéraux qui améliorent leur ingestion (comme le Phosphore et la vitamine C)
  • La graine de Lin: 255mg de Calcium par 100g. Laisser tremper les graines au moins 24h et rincez les avant de les consommer.
  • La Noix: 94mg de Calcium par 100g. Laisser tremper les noix au moins 24h et rincez les avant de les consommer
  • L’amande: 216mg de Calcium par 100g. Laisser trempez les amandes au moins 24h et rincez les avant de les consommer.
  • Le Chou Frisé: 135mg de Calcium par 100g.
Renforçons notre corps de l’intérieur et ressentons notre énergie vitale s’accroîtreNous devons prendre en considération les aliments que l’on consomme et exercer une alimentation varié et équilibré

 

SOURCE:  

             Traduit par Simon (@simcthl)

              Écrit par Ángel (@angellifecoach)

Parents: 6 étapes pour avoir une relation assertive avec nos enfants

Pour que les relations soient constructives, elles ont besoin d’un investissement en temps de la part des personnes impliquées dans ce domaine, quel que soit leur but ou leur nature.

Les parents, les frères et sœurs, oncles, grand parents, petits-enfants, cousins, amis, collègues, enseignants, étudiants, etc.. peuvent améliorer notre vie en observant la façon dont nous nous rapportons à tout le monde et à toutes choses et en évaluant la construction de nos interactions.

Lorsque nous nous mettons à la place des gens, nous pouvons avoir une vision plus large et plus objective de ce qui se passe, car nous devons aller au-delà des fonctions que nous avons et nous y prendre à plusieurs reprises pour agir à partir de ce que nous pensons que ce titre représente, mais nous sommes bien plus que cela.

Lorsque nous nous mettons dans la peau de nos parents, en comprenant qu’ils font de leur mieux en partant de leur point de vue, qu’ils nous ont appris à vivre dans ce monde à travers leurs expériences, leurs émotions et leurs peurs les conduisent à interagir avec nous, nous sommes conscients du pouvoir que nous avons d’être de meilleurs êtres humains en travaillant dur pour nous même.

Nous n’avons pas de besoin d’essayer de changer les gens, de nous sentir bien sur notre propre évolution et le travail personnel, c’est assez pour que tout le monde autour de nous reconnaisse de nouvelles choses qui peuvent les aider à se transformer eux-mêmes.

Nous savons que comme les enfants nous avons l’opportunité de créer une harmonie avec nos parents et il est important qu’en tant que parents ou de futurs parents, nous assumons également la responsabilité des actions réellement constructives avec nos enfants.

Voici ci-dessous 6 étapes qui permettent d’élargir notre conscience en tant que parents pour avoir une relation plus assertive avec nos enfants.

  1. Comprenez que les enfants appartiennent au monde et qu’ils ont besoins d’un exemple de conscience, d’autonomie, de collaboration et de respect à la maison afin qu’ils puissent être eux-mêmes et intégrer ces exemples dans leur vie pour construire un monde meilleur.
  2. Créer un environnement où il existe une expression transparente et une présence complète (moments où il n’y a que du temps et de l’espace pour la communication familiale)
  3. Se connaître et se comprendre soi-même (émotionnellement, sentimentalement, physiquement et mentalement) pour évoluer en permanence et pouvoir guider vos enfants sur ce chemin constructif.
  4. Soyez cohérents et recherchez le moyen le plus explicite possible d’expliquer aux enfants ce qui n’est pas clair pour eux
  5. Stimuler la créativité d’un enfant et l’enrichir grâce à de nouvelles connaissances et expériences.
  6. Enseignez au travers des exemples l’importance de la clarté et mettez l’accent sur ce que vous voulez ainsi que la discipline pour s’affirmer.

Être parents est l’occasion d’agrandir son amour, de se rapprocher d’une autre génération pour enrichir notre expérience, construire le meilleur moyen possible pour que cet héritage évolue et touche plus de cœurs.

Être parents c’est de planter la meilleure graine, de l’arroser, de s’en occuper et de la laisser fleurir.

Merci à nos parents pour le travail accomplis. Ils nous ont permis de nous épanouir, d’êtres des personnes plus conscientes, plus responsables, constructives et d’apporter le tout à nos enfants.

Traduit par Simon (@simcthl)

Écrit par Ángel (@angellifecoach)